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喜欢瑜伽的朋友要注意了从零开始练瑜伽需要主要的问题!

来源:www.szzz8801.com时间:2018-02-28编辑:suixing最记录:手机版

瑜伽,作为一种现代快节奏社会里能够修身养性,锻炼身体的运动,已经有越来越多的人练瑜伽,但是大多数人之前都没有接触过瑜伽,可以说是从零开始练瑜伽,那么,一些从零开始练瑜伽就有许多要注意的问题,要是不注意的话可能对身体产生危害,所以,在从零开始练瑜伽该注意的问题还是要注意的。

一、什么是瑜伽

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瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语:पतंजलि)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

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瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

二、从零开始练瑜伽注意的问题

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1、练习之前最好空腹。保持空腹2-3小时,至少也应为1个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后左右的伸展、挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。2、练习后1小时内不要进食大量食物。练习之后,我们的肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食则会造成肠胃负担过重。

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